haha mój facet też ma nogę jak ja!!! tylko tyłek odstający i jędrny %-) chudzielec... moj ma tak samo i nic nie robi... WHY?! @@-) ok, ostatnia porcja zdjec na dzisiaj. Ide jesc i jadym :D zarelko na droge i porcja gotowcow na uczelnie. Wyszlo 5 tortilli. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8302e6b8543b471f917501578b17cb74.png [...]
Byłam dzisiaj u fizjoterapeutki , gadała całkiem co innego , zrobiła masaż bardzo bolało naciskała punktowo i robiła przełamywanie mięśni. Ćwiczenia dała trzy jedno stanie na jednej nodze palce u nóg rozwarte łopatki ściągnięte , szyja wyciągnięta ręce na boki , ręce przed sobą skrzyżowane po 5 sekund taka pozycja na jedną i drugą nogę. Drugie [...]
lukix Tak dla ścisłości bo tego nigdzie nie zaznaczono - nogę na której robiłeś przysiad można było zmieniać bez ograniczeń. W podciąganiu zaimponował mi też poza Ryszardem Szymon Górski on waży ze 120kg!
Martucca, no cóż mam na swoją obronę? %-) z ketelkiem robione, w tym tygodniu trochę się poprawiłam zamieniwszy na hantle :-D ______________________________________________________________________ 22-28/50 tydzień 20-26.08.2012 Misencja - podwyższam węgle średnio ok 1450, troche to wszystko bez planu, wartości rozstrzelone, wyszło średnio 100B / [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chodzi o właśnie priorytety, ktoś trenuje dla siebie tylko to spoko, ale nie nie liczy, że znajdzie sportowca trenując samemu. Ja z tego żyję, i nawet jakbym chciał to nie mam innych znajomych. a czasami żałuje wolałbym bym pogadać o czymś innym niż tylko dieta, treningi, itp. :p mi własnie chodzi o znalezienie amatorskiego towarzystwa do [...]
11/04 DT Dzień 3: Nogi Dla ćwiczeń z obciążeniem pierwsza seria rozgrzewkowa, a następnie serie właściwe: 20/12-15/8-10/drop set 2. Przysiad Rx18.5/28.5x20/26x15/24.5x10 3. Przysiad z wyskokiem 20x 4. 2 min skakanka 5. Wykroki chodzone Rx4.5 / 6.5x20/5.5x15/4.5x10 6. Wypady z przeskokiem 10x/nogę 7. 2 min skakanka 8. Martwy ciąg sumo [...]
18/04 TRENING: Nogi Dla ćwiczeń z obciążeniem pierwsza seria rozgrzewkowa, a następnie serie właściwe: 20/12-15/8-10/drop set 2. Przysiad Rx31/31x20/28.5x15/26x10 Rx18.5/28.5x20/26x15/24.5x10 3. Przysiad z wyskokiem 20x 4. 2 min skakanka 5. Wykroki chodzone Rx4.5/7.5x20/6.5x15/6.5x10 Rx4.5 / 6.5x20/5.5x15/4.5x10 6. Wypady z przeskokiem [...]
napisalem jeszcze w pierwszym poscie,ze moze i Weidman jest lepszym fighterem niz Silva,ze moze i wygralby wszystkie 5 rund, i ze widac,ze poprawil obrone przed kopnieciami jedynie poddajac w watpliwosc styl w jakim ogral bylego mistrza,bo ten MNIE nie przekonal,wiec jak to jest hejting,to sie poddaje i zamiast odpowiadac na posty typu [...]
Silva specjalnie kopnął tak żeby złamać nogę bo bał się międzygalaktycznego wojownika KSW- Mameda. Czuł już jego oddech na plecach. Tym bardziej, że niedługo event w Łodzi :-) Cała gala na plus. Same dobre walki. Oczywiście poza walką wieczoru. Co do pasa- Vitor pokazał Chrisowi co się z nim stanie podczas zbliżenia kamery na niego. Zmieniony [...]
Steven, na łydce masz w ch** mięśni które pomagają nie złamać się nodzę, wiadomo, są one z tyłu nie z przodu w większości ale są i są bardzo silne, więc możliwe, że brak na przykład obciągnięcia stopy mogło też mieć wpływ. Co do techniki jeszcze to właśni uderzanie low kicków z góry a nie z dołu czy równolegle do ziemi pozwala łatwiej ominąć [...]
Mr Kermit z całym szacunkiem czy czy te cielaczki na zdjęciach przypominają ci komandosów, czy ten misio który próbuje podnieść nogę :) do złożenia na kolano wygląda jak komandos albo ten z prawej z denkami od butelek na oczach ?. Ludziska myślcie i analizujcie trochę. Druga sprawa że te zdjęcia oprócz ostatniego nie mają nic wspólnego z tematem [...]
lapate hahah bic nie zartowalem dzisiaj sie na mnie typ rzucil ale z psem bylem i go ugryzl zobaczymy co to bedzie... tez myslalem, o kopie na twarz noge dosc wysoko podniose bo na wysokosc swojej glowy, takze z tym nie bedzie problemu, gorzej jak sie przewroce bo snieg jest... albo myslalem o tym by go przewrocic i wtedy dorwac, to jest obok [...]
Wczoraj na siłowni trening B: Trening B. A. Martwy ciąg - gryf + 10 kg - 3 serie x 12 powtórzeń - na ostatnią już nie miałam siły, dociągnęłam tylko do 10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc - gryf 2 serie x 15 powtórzeń, 3 seria z obiążeniem +5kg, ale tylko do 10 znów ;C B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3 serie x 15 powtórzeń [...]
Trening z dziś: Trening B. A. Martwy ciąg - i tutaj małe poprawki, bo ja wcześniej nie wiedziałąm, że po każdym powtórzeniu się odkłada na ziemię sztangę :D, ale dziś już odkładałam, progres w ciężarze do tego, ale nie wiem czy dobrze wykonałam, bo jednak nie poczułam tyłka, ani dwugłowych , tylko lędźwie :C 3 serie: 1 - gryf + 10kg x 15 powt, 2 [...]
[...] do wypadow to wlasnie czulam:-, ze troche za bardzo sie telepie na boki tylko nie wiem czy jest to spowodowane -za duzym ciezarem -za daleko wykroczna noga (?). Starac sie noge z tylu trzymac troche bardziej stabilnie, nie na samych palcach )?) i wypychac sie od piety z przedniej nogi (?) // Jutro nagram filmiki z przysiadem co by kontrolowac. [...]
Trening z wczoraj Martwy ciąg na prostych nogach 21kg 15/15/15 Przysiad ze sztangą 17kg 15/15/15 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 14,5kg 6/6/6 Przysiady w wykroku ze sztangielkami 14,5kg 8/8/8 na każdą nogę wyciskanie żołnierskie 17kg 8/8/7 dzisiaj czuję tył nóg i dół pupy, plecy i barki Brzuch wczoraj odpuściłam, tylko plank zrobiłam [...]
Przód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38ac81a8825646c495c9cd4145d37886.jpg Zdjęcie „rzekomo przed”: sylwetka o niewielkim zaburzeniu proporcji góra-dół. Góra ciała nie równoważy cięższego dołu, co z dużym prawdopodobieństwem wynika z sposobu odkładania się tkanki tłuszczowej. Stosunek grubości uda do łydki prawidłowy. Brak rozwiniętej muskulatury klatki [...]